Thói quen làm việc là yếu tố quyết định giúp bảo vệ mắt khi tiếp xúc với màn hình trong thời gian dài. Một trong những phương pháp được bác sĩ nhãn khoa khuyên dùng là quy tắc 20-20-20. Cứ sau 20 phút làm việc, hãy nhìn vào một vật cách xa ít nhất 6 mét trong 20 giây để giúp mắt thư giãn. Quy tắc này giúp giảm tình trạng mỏi mắt do mắt phải điều tiết liên tục. Nhiều người chia sẻ rằng việc áp dụng đều đặn quy tắc này giúp họ giảm đáng kể triệu chứng khô mắt và nhức mỏi.
Tư thế ngồi đúng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm mệt mỏi cho mắt. Khi ngồi không đúng tư thế, khoảng cách từ mắt đến màn hình có thể bị thay đổi, khiến mắt phải điều tiết thường xuyên. Ghế làm việc nên có độ cao phù hợp để mắt nhìn thẳng vào phần trên của màn hình. Ngoài ra, việc giữ thẳng lưng và không cúi đầu quá thấp cũng giúp giảm áp lực lên cổ và vai, từ đó hạn chế căng thẳng ảnh hưởng đến mắt. Những điều chỉnh nhỏ này giúp cải thiện sức khỏe thị giác trong thời gian dài.
Ngoài ra, thói quen chớp mắt đầy đủ cũng rất quan trọng khi làm việc trước màn hình. Khi tập trung làm việc, con người thường chớp mắt ít hơn bình thường, dẫn đến khô mắt và kích ứng. Hãy cố gắng chớp mắt đều đặn hoặc sử dụng nước nhỏ mắt không chứa chất bảo quản nếu cần. Việc kết hợp các thói quen này sẽ giúp đôi mắt luôn duy trì độ ẩm tự nhiên, hạn chế tình trạng khó chịu trong quá trình làm việc.